2018年1月19日 星期五

新課程推薦*伸展瑜珈*

伸展瑜珈:
課程說明:簡易動作伸展,活動關節,較少站姿練習,搭配呼吸調整,達到身心靈合一。

適合對象︰初學者、身心疲勞、身體僵硬、曾經開刀或受傷、體力不足或需要深度伸展者。

2017年12月30日 星期六

孕婦瑜珈提斯 (Prenatal Yogalates)

孕婦瑜珈提斯 (Prenatal Yogalates)
☆孕婦練習體位法的好處:
1
、強化核心力量,增加骨盆底肌群的韌性與肌力,培養孕程和產程身體所需要的力量及耐力。
2
、適度的伸展,減少孕程的肩頸僵硬與腰酸背痛,改善血液與淋巴循環,預防及改善水腫、抽筋等問題。
3
、預防產後滲尿、子宮脫垂等問題,幫助產後恢復。
呼吸練習的益處:
增加媽咪與寶寶充足氧氣與能-穩定情緒、舒緩身心的緊張幫助生產更順利。
靜坐冥想的益處:
靜坐冥想練習中讓媽咪與自己身心對話,傳達心中的愛給寶寶,給寶寶一個愛的開始。

適合對象:懷孕滿12週以上,通過醫生確認,可進行運動的準媽咪們
上課時間:2018/1/6()10:00-11:30
(先單堂上課,當天與大家討論後決定後面日期)
課程費用:一期四堂1800元,單堂500

報名方式: LINE (搜尋電話0980-018717)



2017年12月29日 星期五

2018 "輪" 動新人生(身)


瑜珈輪 Yoga Wheel
轉動能量、平衡身體、穩定內心。
現代人由於生活型態、壓力往往造成了彎腰駝背、小腹突出、肩膀內縮等體態,而體態的改變,意味著你的身體已經失衡,身體一失衡,人體最重要的自癒力就會慢慢喪失功能,人當然容易變得呼吸短促、疲憊、精神不濟、免疫力下降、甚至產生各種疾病
而「瑜珈輪」符合脊柱活動的位置,恰好可以運用在前彎、後彎,側彎、扭轉、倒立等體位法,改善失衡的體態;而圓形可轉動的設計又可提升身體平衡感及內心穩定性的強化鍛鍊。

不適合或需特別注意者:
1.椎間盤突出者
2.心臟病、高血壓或氣喘者
3.僵直性脊椎炎
4.脊椎手術兩年之內者


 上課日期:假日班 127() 14:30-16:00
           平日班 131() 10:00-11:30
 課程學費:300
     額:25
 報名方式:LineLine @皆可
(如何加LINE,請搜尋電話:0980018717)
 繳費方式:(1)來上課時現場繳費(2)轉帳
 需帶物品:瑜珈墊、水杯、毛毯或浴巾保暖、
           穿彈性貼身衣褲
 注意事項:(1)開課前一週會邀請加入群組,提醒上課和抓取照片,
          課後可退出群組。
          (2)請謹慎安排您的時間,繳費後恕不退費喔!感謝您~



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